问鼎app官方下载 夏日冷饮食用指南｜怎样吃冰激凌对身体伤害小？

酷暑难耐之际，来一杯冰镇饮品仿佛立刻激活了“清凉体验卡”。然而，切莫急于大口畅饮，若冷饮摄入过多或过快，或许会引发咽喉、肠胃、心脏以及大脑等部位的健康预警！

冰激凌与雪糕等冷冻食品的温度通常低于人体胃部温度20至30摄氏度。若一次性摄入过多此类冷饮，就如同给炎热的身体猛然泼上一盆冷水，导致胃肠道血管迅速收缩，如冰冻一般。这不但可能引发消化不良、腹痛或腹泻，还可能引起血压波动，诱发心血管疾病，同时也会降低咽喉部的抵抗力问鼎娱乐app苹果下载，使炎症得以趁虚而入。冷饮吃得过快，还会刺激交感神经，可能诱发“冰激凌头痛”。

如何减少冷饮对身体的不良影响？通常情况下，每日摄入冷饮的量不宜超过150克，并且不宜一次性连续食用超过两支雪糕或冰棍；饮用冷饮时，每次约150毫升较为适宜，而瓶装饮料的摄入量则不宜超过半瓶；对于儿童来说，每次摄入冷饮的量最好控制在100毫升左右。

正午12点至下午3点，是品尝冷饮的黄金时段。若在饭前空腹、餐后即刻或边食边饮，都可能对胃肠道造成刺激。相较之下问鼎娱乐电子游戏，饭后30分钟或午休后食用冷饮更为适宜。饮用冷饮时，建议慢慢咀嚼，让冰块在口中停留约5秒钟，待其融化至接近体温后，再缓缓吞咽，这样可以降低冷饮对胃肠道、脑血管、咽喉及呼吸道的刺激。

剧烈运动后大汗淋漓之际，应忌讳大量饮用冷饮，以免诱发腹痛、腹泻或咽痛等不适；同时，若出现感冒、气喘、咳嗽等不适症状，亦不宜食用冷饮，以防病情加剧，久咳不愈；再者，在头痛或肌肉酸痛时饮用冷饮，可能会加剧疼痛感！

以下人群应尽量减少冷饮摄入：对于6个月以下的婴儿和老年人，应尽量避免接触冷饮；高血压、冠心病和动脉硬化患者，在食用冷饮时需特别谨慎；孕妇以及月经期的女性在享用冷饮时需有所节制，不宜过量问鼎app官网下载安装，以免对健康造成潜在威胁。

食用冷饮时，最好挑选知名品牌、以纯奶油为主要成分的冰淇淋和雪糕，这样可以降低摄入反式脂肪酸的风险；同时，在购买冷饮时，务必仔细核对生产日期和保质期，以防因产品过期而引发食品安全隐患。

夏日消暑无需拘泥于冷饮，转而挑选诸如酸梅汁、绿豆汤、薄荷冰茶等清凉饮品，既可补充水分，亦能带走暑气。适量运动、频繁饮用温水亦是有效的降温途径。

这些清爽又不“踩雷”的吃冷饮小技巧，你学会了吗？